【案例呈现】
小文是一名高一的学生，入学后由于环境发生变化和本身有些自卑等因素，小文在学习和生活中的许多方面表现了不适应，上课听不进去，晚上睡不好，白天就想睡觉，情绪也由此而低落，随着这种情绪的增加和累积，他开始不愿与同学们交往，平时不参加集体活动，对未来没有希望，没有目标，终日处于消极的状态中，十分痛苦。
【干预策略】
情绪在我们的生活和学习中随处可见，在我们所有的心理活动中也伴随着一定的情绪，由此可见，如何管理好情绪是我们每个人都应掌握的能力之一。情绪管理方法有很多，比如学习幽默性格，经常每天大笑，保持流汗运动和嗜好，常听轻松音乐，赞美他人和朋友，远离负面朋友和批评的环境，心里没有躲着负面和消极等。在对学生进行心理咨询和疏导的过程中，恰当地利用ABC理论，能很好的调适学生的不良情绪。ABC理论也叫合理情绪治疗，心理学家艾利斯认为，人的情绪不是由某一诱发事件的本事所引起的，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的，。在ABC理论模式中，A是指诱发性事件，B是指个体的遇到诱发事件之后相应而生的信念即他对这一事件的看法，解释和评价，C是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果。ABC理论指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念，看法B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。当事件无法改变时，若想改变情绪，首先要改变评价。 本案例可以使用合理情绪疗法，步骤是：改变的第一步：觉察情绪；改变的第二步：分辨理性或非理性的想法； 改变的第三步：驳斥非理性的想法；改变的第四步：创造优质的情绪.
具体做法是：首先把头脑中的想法写在纸上，看它是否有道理？是否符合逻辑？其次找出这些引起不合理的思想后，用理性批判他们，并用积极思想取代它，比如“失败乃成功之母”。第三，对不合理的思想要反复和自己的辩论，反复批判就会动摇这种思想。最后铲除它，走出抑郁心理。
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