一、心理战——调整好心态，尽快进入角色
第一，调整心态，调整生物钟，尽快进入学习角色。我们要明确开学后的主要任务是学习，不要再陷入玩乐的回忆中；同时调整好自己的生物钟，以保证适应开学后的正常作息。
第二，确立新学期的学习目标。具体的学习计划和目标可以帮助我们树立自信心，消除假期后的失落感。尤其是新生，需要特别注意学习计划、学习方法，培养良好学习习惯和学习能力。
二、莫等墙倒了再造——科学记忆
德国心理学家艾宾浩斯对遗忘现象作了系统的研究并绘制成一条曲线，称为艾宾浩斯遗忘曲线。该曲线表面：遗忘的进程是不均衡的，即先快后慢。
俄国伟大的教育家乌申斯基说过：“不要等墙倒了再来造墙。”这句话生动地描绘了遗忘曲线在学习上应用的精髓：及时复习，即在学习新知识后，要立即进行复习加强记忆，并在此后的一段时间里，再复习几遍，这样想忘都忘不了。
有些同学不愿意复习，觉得复习旧知识太枯燥，毫无趣味。其实不然，复习就是“温故而知新”，“温故”是形式，“知新”才是最终目的，要在复习旧知识中发掘新意。但达到“知新”不能只依靠机械的重复简单记忆，每次重复应有不同的角度，不同的重点，这样每次重复才会有不同的感受和体验，才会获得更多更深的认识。知识的学习就是在这种不断的重复中得到提炼和升华。
三、重压下的情绪调节——积极自我暗示
二战时纳粹德国曾做过一个残酷的试验。他们将一个战俘的四肢捆绑起来并蒙上他的双眼，然后告诉这个战俘要对他进行抽血，这个被蒙上双眼的战俘只听到血滴进器皿中的嗒嗒声。没过多久这个战俘就在一阵哀嚎之后气绝生亡了。其实纳粹并没有抽他的血，嘀嗒之声只是模拟出来的，导致战俘死亡的是抽血的心理暗示。当他听到血流出来的声音时，产生了死亡的恐惧，以致肾上腺素急剧分泌，从而导致心血管障碍，心功能衰竭而死。
暗示具有奇妙的作用，可以让一个人沮丧，悲伤，也可以使一个人获得积极的力量。当一个人面临困扰时，积极的自我暗示，可让他战胜困难，获得意想不到的突破，是获得自信的必备心灵补品。所以新学期里一定要随身携带积极自我暗示这一强大的心灵法宝！
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