教学目标：1、掌握积极应对压力的方法，学习改善自己的生活态度，做一个快乐的人。
2、帮助学生了解自己积极情绪对压力的影响
教学准备: 白纸两张，扑克牌，硬币，班得瑞的轻音乐，放松减压的视频，图片，课件。
教学过程：
一、 导入阶段：展示图片，进行压力自我猜测
提问：看着下面的图片，你感觉里面的图案是缓慢转动，快速转动还是静止不动？
小结；这些图案与人的心理承受力有关，心理压力小的看到的图案转动缓慢甚至静止不动，心理压力大的看到的图案转动会很快，美国警方曾经用此测试测试犯罪嫌疑人的心理压力，被测者感觉图案旋转迅速，而一些老师和儿童看到的却是静止的图案。
日常生活中的小烦恼虽然不会立即产生明显的消极影响，但是日积月累也会增加心理负担，当烦恼的压力积累到一定程度时，即使只增加一个微小的刺激，也足以使人崩溃，面对压力，我们如何应对?是逃避还是面对，以怎样的态度和情绪面对？
二、 展开阶段： 压力因心而生
引言: 我们在学习上有烦恼，生活中也有，想学习有压力，不想学了同样有烦心的事，与同学相处有矛盾，家长似乎都不理解我们，老师天天讲规则。。。。。好烦啊，愁啊，这一切就像一根根绳子一般捆着我们，压得我透不过气来，怎么办呢？
今天，我们就跟我们的烦恼压力好好过过招。下面请大家准备好两张纸，在一张纸上写出我的愁苦来源。
这段时间里........
1. 都有哪些愁事。
2. 我的烦恼都来自哪里？
先大家收好我们刚才写的愁苦，下面，拿出第二张纸，我们先来做一个心理游戏。
1、规则：每个人拿出一张纸，一支笔，根据老师的指令一笔一笔的画，
2、注意：不要问，不要图擦，不要相互观望
3、指令: 先画一个大圆，再画很多条直线，再画一个中圆，两个小椭圆，再画一个直勾，两个半圆。
4、完成后请同学们互相欣赏各自的作品，推选出最像一幅画的，和最不像一幅画的（教师下去搜集）
5、一幅幅全班呈现，请作者讲述完成作品的过程
6、小结：这是个利用心理投射原理进行的心理测试游戏，我并没有想到要大家画什么，只是想通过这个活动让大家明白，在完成同一件事情的时候每个人所感受到的心情不同的，画得好的跟画得不好的哪个情绪更复杂呢？（同学回答）
7、画得好的同学心理压力要比画得不好的同学压力大很多，体验到的情绪会更复杂些，画得好的同学在接受外部任务的同时，又不自觉地给自己再下一道任务（我必须，我应该等等）。这样，任务加任务就使任务变得更复杂化了，他执行起来难度就加大了，心理压力就大了，从这个角度讲，心理压力是自己造成的。我们的生活中是否存在必须，应该的想法呢？
8、现在，请大家检查一下刚才写下的自己的压力和烦恼，有这一类想法吗，如果有，你愿意自我放弃掉或者改变它吗？那么请你重重地划掉它，或者改变它，改变一下我们的思维，压力感就会减少很多。
三 、深入阶段：如何积极面对压力
1、扑克牌游戏：请大家看我手中的这带洞的扑克牌，它刚好能穿过5角硬币，现在来了一个一元硬币，能不能过呢？怎么过呢？（随机访谈)
2、归类学生的选择：
（1）逃避型：A 不过，明显过不去，所以就不过了
B 想象它已经过去了
C 把它换成两个5角硬币/把它换成一元纸币/把硬币融掉
D 直接跳过去/绕过去
（2) 勇猛型： A 一定要过，撑过去
B 把洞撕大些
（3）变通换方法，比这些更好的办法，把扑克牌稍稍对折一下，然后将一元硬币从孔中轻松穿过，对折一下，就如改变一下角度，就会有另一种办法，其实我们的生活也是一样，有什么变换一下，换个角度，积极面对问题，找到那个最好的方法解决问题，真正做一个快乐的人。
四. 升华阶段 ：分享解压妙招
平时，我们都如何化解压力，对付我们的烦恼呢？“面对压力，我会。。。。。”
在我们的烦恼那张纸的背面写应对压力的方式，多多益善，或者对刚才的愁源的想法加以改变，写出尽量多的改变想法。
各小组派代表推荐自己面对压力时的自我幽默或者娱乐方式，分享自己解决事情的过程与感受。
五、结束阶段：总结与拓展
1、对本次团体辅导活动做简单总结，归纳快乐的方法。
2、同学起立相互之间可以帮助按摩肩膀，捶捶背等。
3、练习呼吸放松减压。
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